Lešnik pečeni 100g

Pečeni Lešnik: Ukusan Dodatak Ishrani sa Mnoštvom Zdravstvenih Prednosti

Pečeni lešnik nije samo ukusna poslastica već i izvanredno hranljiva namirnica koja pruža niz koristi za zdravlje.

Pečenjem lešnici ne samo da dobijaju bogatiju aromu i hrskaviju teksturu, već se i oplemenjuju dodatnim hranljivim vrednostima, poput povećane biodostupnosti vitamina E i antioksidanata. Kao i ostale orašaste plodove, možete ih konzumirati sirove ili pečene. Najbolje ih je jesti na prazan stomak kako bi se obezbedila što bolja apsorpcija hranljivih sastojaka.

Lešnik je bogat nezasićenim mastima, mineralima poput magnezijuma, fosfora, cinka, bakra, gvožđa i kalcijuma, proteinima, vitaminima B grupe, vitaminima A i E, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.

Zdravstvene Prednosti

• Zdravlje Srca: Lesnik sadrži nezasićene masti, omega-3 i omega-6 masne kiseline podržavaju zdravlje srca, regulišući nivoe holesterola i smanjujući rizik od srčanih oboljenja.
• Hranljiva Grickalica: Ovaj orašasti plod zadovoljava potrebe za hranjivim materijama tokom dana, pružajući energiju i vitalnost.
• Lekovita Svojstva: U tradicionalnoj medicini lešnik se koristi za lečenje i prevenciju različitih oboljenja poput žutice, upala pluća i niskog krvnog pritiska.
• Zdravlje Kože i Kose: Lešnik sadrži vitamin E i omega 3 masne kiseline su važni za zdravlje kože i kose, dok vitamin A podržava imunološki sistem.

 Upotreba

• U Ishrani: Dodajte ih u razna jela kao što su kaše, sladoledi ili ih jednostavno koristite kao zdravu užinu.
• Za Sportiste i Mlađe Osobe: Visoka energetska vrednost čini ih korisnim za sportiste i mlade ljude.
• Prevencija Srčanih Oboljenja: Redovna konzumacija lešnika može poslužiti kao prevencija srčanih oboljenja kod starijih osoba.

Upotreba:

Kao i ostali orašasti plodovi, pečeni lešnik se može poslužiti kao izuzetno zdrava užina, pružajući obilje hranljivih materija i korisnih svojstava. Može se konzumirati kao zdrava grickalica ili dodavati u različita slatka i slana jela. Preporučena dnevna količina je jedna šaka lešnika. Mogu se dodavati salatama i jelima, a puter od lešnika je takođe odlična namirnica.

Sastav:

100% lešnik

Nutritivna vrednost na 100g: