Zdravi napici su odličan izbor za sve koji žele da svakodnevnu ishranu obogate kvalitetnim tečnostima, biljnim sastojcima, proteinima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. U zavisnosti od vrste, mogu biti podrška hidrataciji, energiji, varenju, unosu proteina, oporavku posle treninga ili jednostavno prijatna zamena za gazirane i zaslađene napitke.
Raspon cena: od 105 RSD do 1.690 RSD
Raspon cena: od 120 RSD do 1.350 RSD
Raspon cena: od 340 RSD do 3.360 RSD
Raspon cena: od 130 RSD do 2.100 RSD
Raspon cena: od 95 RSD do 1.100 RSD
340 RSD
Raspon cena: od 299 RSD do 4.200 RSD
460 RSD
Raspon cena: od 110 RSD do 1.490 RSD
220 RSD
220 RSD
Raspon cena: od 270 RSD do 4.500 RSD
Raspon cena: od 180 RSD do 1.550 RSD
U ovoj kategoriji nalaze se proteinski dodaci ishrani, čajevi, biljna mleka, biljna kafa i prirodni sokovi. To znači da možete pronaći napitke za različite potrebe, od jutarnje rutine i doručka, preko sportskih obroka i užine, do večernjeg opuštanja uz čaj.
Zdravi napici mogu biti deo raznovrsne i uravnotežene ishrane, posebno kada se kombinuju sa kvalitetnim obrocima, fizičkom aktivnošću i dovoljnim unosom vode tokom dana.
Zdravi napici mogu se koristiti na mnogo načina, u zavisnosti od toga da li želite više energije, bolju hidrataciju, dodatni unos proteina, biljni napitak za doručak ili prirodan ukus bez nepotrebnih dodataka.
U ovoj kategoriji nalaze se:
• proteinski dodaci ishrani
• čajevi
• biljna mleka
• biljna kafa
• prirodni sokovi
• matični sokovi
• napici za doručak
• napici za sportiste
• biljni napici za svakodnevnu upotrebu
Ovakav izbor omogućava da lako pronađete napitak koji odgovara vašim navikama, ukusu i načinu ishrane.
Proteinski dodaci ishrani su praktičan izbor za sportiste, fizički aktivne osobe, rekreativce i sve koji žele da povećaju unos proteina tokom dana. Proteini su važni za održavanje mišićne mase, oporavak posle fizičke aktivnosti i osećaj sitosti.
U ponudi se mogu pronaći različiti proteinski dodaci, uključujući whey proteine i biljne proteine. Whey protein je popularan izbor među osobama koje treniraju, dok su biljni proteini dobra opcija za vegane, vegetarijance, osobe koje poste ili one koji žele proteinski dodatak biljnog porekla.
Proteinski dodaci se najčešće koriste za:
• šejk posle treninga
• proteinski doručak
• dodatak ovsenoj kaši
• smuti sa voćem
• proteinske palačinke
• užinu između obroka
• podršku unosu proteina kod veganske i vegetarijanske ishrane
Važno je da se proteinski dodaci koriste kao dopuna ishrani, a ne kao zamena za raznovrsne obroke.
Čajevi su jedan od najpoznatijih i najčešće korišćenih biljnih napitaka. Dobijaju se prelivanjem osušenih delova biljaka toplom vodom, a mogu se piti topli ili hladni. U zavisnosti od biljke, čaj može imati blag, osvežavajući, umirujući, aromatičan ili intenzivan ukus.
Čajevi su odličan izbor za svakodnevnu hidrataciju, posebno kada želite napitak bez dodatog šećera i veštačkih aroma. Mogu se piti ujutru, tokom dana ili uveče, a često se koriste kao deo rutine za opuštanje, varenje, prehladu, imunitet ili jednostavno uživanje u prirodnom ukusu biljaka.
Najčešće se biraju za:
• jutarnje osveženje
• večernje opuštanje
• bolju hidrataciju tokom dana
• napitak bez šećera
• hladan čaj tokom leta
• topli napitak tokom zime
• prirodnu biljnu rutinu
Najbolje je piti čaj bez dodatog šećera ili sa pažljivo odabranim zaslađivačem, ako želite da smanjite unos nepotrebnih kalorija.
Biljna mleka su napici biljnog porekla koji se često koriste kao zamena za mleko životinjskog porekla. Pogodna su za vegane, vegetarijance, osobe koje poste, ljude koji ne koriste mlečne proizvode ili one koji žele da probaju drugačije ukuse i lakše napitke.
U zavisnosti od sastava, biljna mleka mogu biti napravljena od ovsa, pirinča, badema, kokosa, soje ili drugih biljnih izvora. Mogu se koristiti samostalno, uz kafu, musli, ovsenu kašu, smuti, kakao, palačinke, kolače i različite recepte.
Biljna mleka su praktična za:
• doručak
• kafu i kakao
• ovsene kaše
• smutije
• veganske recepte
• posne obroke
• kolače i palačinke
• svakodnevnu zamenu za mleko
Pri kupovini je dobro proveriti da li napitak sadrži dodat šećer, kakav je sastav i da li je obogaćen kalcijumom, vitaminom D ili vitaminom B12.
Biljna kafa je odličan izbor za osobe koje žele alternativu klasičnoj kafi ili žele blaži napitak za svakodnevnu rutinu. Može biti zanimljiva osobama kojima klasična kafa ne prija, izaziva kiselinu, nervozu ili nadimanje, kao i svima koji žele da smanje unos kofeina.
Biljna kafa može se piti ujutru, tokom dana ili kao topli napitak uz doručak. U zavisnosti od vrste, može imati blag, pečen, orašast ili aromatičan ukus, pa je dobra alternativa za one koji vole ritual ispijanja kafe, ali traže drugačiji sastav.
Prirodni sokovi i matični sokovi su napici koji se dobijaju od voća ili biljnih sastojaka. Matični sokovi se posebno izdvajaju jer najčešće sadrže visok udeo voća i prirodnu voćnu aromu. Mogu se koristiti samostalno, razblaženi vodom ili kao dodatak napicima.
Kod sokova je važno proveriti sastav, procenat voća i da li proizvod sadrži dodat šećer.
Matični sokovi su koncentrovaniji voćni napici koji se dobijaju od pažljivo odabranih plodova. Zbog intenzivnog ukusa najčešće se koriste u manjim količinama, samostalno ili razblaženi vodom.
Mogu biti praktični za sve koji žele prirodan voćni ukus i dodatak svakodnevnoj rutini, ali je važno imati meru jer i prirodni voćni sokovi mogu sadržati prirodne šećere iz voća.
Najčešće se koriste:
• razblaženi sa vodom
• kao dodatak čaju
• u smutijima
• kao voćni napitak uz doručak
• u kombinaciji sa limunom ili medom
• kao deo svakodnevne rutine u manjim količinama
Pri izboru matičnog soka najbolje je birati proizvode sa jasnim sastavom i bez nepotrebnih dodataka.
Najbolji izbor zavisi od toga šta želite da postignete. Ako vam treba dodatni unos proteina, dobar izbor su proteinski dodaci. Ako želite topli napitak za opuštanje ili hidrataciju, birajte čajeve. Ako tražite zamenu za mleko, biljna mleka su praktična za doručak, kafu i recepte. Ako želite alternativu kafi, biljna kafa može biti dobar izbor, dok su prirodni sokovi i matični sokovi pogodni za one koji vole voćne napitke.
Prilikom izbora obratite pažnju na:
• sastav proizvoda
• količinu dodatog šećera
• nutritivne vrednosti
• namenu napitka
• da li sadrži kofein
• da li je pogodan za vegane ili post
• količinu proteina, ako birate proteinski dodatak
• procenat voća, ako birate sok
• preporučenu količinu za upotrebu
Zdrav napitak ne mora da bude komplikovan. Najvažnije je da se uklapa u vašu ishranu, potrebe i dnevnu rutinu.
Zdravi napici mogu lako postati deo svakodnevnih navika. Ujutru možete koristiti biljnu kafu ili biljno mleko uz ovsenu kašu, tokom dana čaj ili prirodni sok u umerenoj količini, a posle treninga proteinski šejk. Na taj način napici ne služe samo za žeđ, već doprinose boljoj organizaciji ishrane.
Uz dobar izbor, zdravi napici mogu biti ukusna podrška aktivnom danu, boljoj hidrataciji, raznovrsnijoj ishrani i prijatnijoj rutini. Važno je samo birati proizvode sa jasnim sastavom, bez previše dodatog šećera i u skladu sa sopstvenim potrebama.
U zdrave napitke spadaju čajevi, biljna mleka, biljna kafa, prirodni sokovi, matični sokovi i proteinski dodaci ishrani koji se koriste kao deo uravnotežene ishrane.
Biljna mleka mogu biti dobra zamena za osobe koje ne koriste mleko životinjskog porekla, poste, hrane se veganski ili žele drugačiji ukus. Važno je proveriti sastav i da li napitak sadrži dodat šećer.
Proteinski dodaci se najčešće koriste posle treninga, kao dodatak doručku, užini, smutiju ili obroku kada želite da povećate dnevni unos proteina.
Prirodni sokovi mogu biti dobar izbor, ali i dalje mogu sadržati prirodne šećere iz voća. Zato je važno proveriti sastav, procenat voća i koristiti ih umereno.
Biljna kafa može biti dobra alternativa za osobe koje žele da smanje unos kofeina ili im klasična kafa ne prija. Ima drugačiji ukus i sastav, pa je dobra opcija za promenu jutarnje rutine.
