Badem sirovi predstavlja bogat izvor esencijalnih hranljivih materija neophodnih za održavanje zdravlja organizma. Ovi orašasti plodovi su ne samo ukusni, već i izuzetno hranljivi, pružajući širok spektar zdravstvenih beneficija koje podržavaju opšte blagostanje.
Sirovi bademi su prepuni vitamina, minerala i drugih hranljivih elemenata koji igraju ključnu ulogu u podržavanju različitih funkcija organizma.
Konkretno, oni su izvrstan izvor vitamina E, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma, belančevina i vlakana. Ova raznovrsna hranljiva kompozicija čini ih nezamenjivim dodatkom ishrani.
Uzimajući u obzir nutritivnu vrednost, 100 grama sirovih badema sadrži oko 20 grama ugljenih hidrata, od kojih je značajan deo dijetalna vlakna.
Ova vlakna su od vitalnog značaja za optimalno funkcionisanje digestivnog sistema, pružajući podršku zdravom varenju i crevnoj mikroflori.
Kada je reč o proteinima, bademi su takođe izuzetno bogati, sadržeći čak 21 gram belančevina na 100 grama.
Ovo ih čini idealnim izborom za one koji traže izvore proteina, posebno za vegetarijance i vegane. Što se tiče masti, sirovi badem je bogat zdravim mastima, uključujući mononezasićene i polinezasićene masne kiseline, koje su esencijalne za održavanje zdravlja srca i krvnih sudova.
Ove masti takođe podržavaju zdravu funkciju mozga i nervnog sistema. Osim toga su izuzetno bogati mineralima poput mangana, magnezijuma, bakra, fosfora i vitamina E. Ovi minerali imaju ključnu ulogu u različitim metaboličkim procesima i podržavaju zdravlje kostiju, mišića, nervnog sistema i kože.
Kada je u pitanju zdravlje srca, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija badema može značajno smanjiti rizik od srčanih oboljenja, infarkta i moždanog udara.
Takođe se pokazalo da bademi mogu pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi, čime doprinose prevenciji dijabetesa.
Lekovita svojstva badema su brojna
Oni štite od slobodnih radikala, poboljšavaju moždanu funkciju, doprinose detoksikaciji organizma i podržavaju zdravlje nervnog sistema. Takođe se smatraju korisnim u regulisanju telesne težine i sprečavanju pojave kamenja u žučnoj kesi.
S obzirom na sve ove benefite, bademi predstavljaju odličan dodatak svakodnevnoj ishrani. Možete ih konzumirati samostalno kao zdravu užinu ili ih dodavati različitim jelima i receptima kako biste uneli dodatnu dozu hranljivih materija u svoju ishranu.
A ako želite da pojačate njihov ukus, možete ih lagano propržiti kako biste oslobodili aromu i dodali dodatnu dimenziju njihovom ukusu.
Nutritivna vrednost na 100g:
Energetska vrednost kcal 575
Masti 49g
Zasićene masne kiseline 3g
Ugljeni hidrati 17g
Šećeri 4g
Vlakna 12g
Proteini1 21g
So 0g
Pakovanje 100g rf
Cena se redovno ažurira