Čija seme 100g
Čija seme je odličan izvor Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina, minerala (posebno), vitamina, kalcijuma, gvožđa i magnezijuma a posebno proteina, vlakana i antioksidanata.Čija organizmu daje potrebnu energiju, što ga čini idealnom namirnicom za sportiste. Pošto je bogato proteinima, blagotvorno deluje na regeneraciju kože, zdravlje kose i noktiju.
Čia pozitivno utiče na mršavljenje jer ubrzava rad metabolizma, podstiče sagorevanje masti, oslobađa energiju, jača organizam, pa pozitivno utiče na organe za varenje. Takođe, hidrira organizam.
Chia seme je odlično za regeneraciju kože, ali i sagorevanje masti, jača organizam i pozitivno utiče na organe za varenje. Nutricionisti se slažu da je chia seme jedno od najboljih koje možete da konzumirate ukoliko se osećate slabo, bez energije jer utuče na rad mišića, i oslobađa energiju u vašem telu pa ga često koriste sportisti.
Ovo seme sadrži i 37 % prehrambrenih vlakana koji podstiču rad creva. Dijete, odnosno striktna ishrana bazirana na konzumiranju čije semena se pokazala sjajnom kao prevencija od raka debelog creva.
Chia semenke sadrže i Omega 6 masne kiseline, antioksidante (samo jedan gram Chia semena bogatiji je antioksidantima čak četiri puta više od svežih borovnica) i proteine koji su i te kako bitni za zdravlje kože.
Kašika čia semenki na dan se preporučuje, i ne više od toga jer chia sadrži dosta vlakna koji mogu da preopterete sve koji imaju senzitivan stomak.
Čia seme je vrlo blagog i prijatnog ukusa, a najjednostavniji način je da semenke izblendujete za neki smoothie, ili da ih stavite u neku vitaminsku, laganu salatu, a možete ih jesti i same.
Nutritivna vrednost na 100g:
Energetska vrednost 444 kcal
Energetska vrednost 131 kcal
Vlakna 11g
Proteini 21g
Ugljeni hidrati 45g
Masti 31g omega 3 i 6 masnih kiselina.
Upotreba:
Trik je potopiti ih na 5 minuta u vodu, taman da narastu do veličine koja je 10 puta veća od njihove uobičajne. Kao i sa ovsenom kašom, što je seme veće, pre će vaš stomak osloboditi hormone koji će vas „obavestiti“ da ste puni.
Ovo seme kada se potopi u kokosovo mleko i izblenduje sa bademom, ananasom postaje jedna vrlo ukusna a pritom zdrava poslastica.
Chia semenke možete dodati u sve slane i slatke obroke, salate, prilikom pripreme hleba ili od njih napraviti ukusni puding. Chia puding sa malinama je idealan izbor za zdrav početak dana. Dugo će vas držati sitim, a jednostavno i brzo se priprema.
Pripremili smo vam recept za fantastičan puding od čije.😊
Potrebni sastojci:
240 ml kokosovog ili običnog mleka
120 ml vode
150 g malina (svežih ili smrznutih)
75 g chia semenki
2-3 kašičice ekstrakta vanile
Priprema:
U blender ubacite mleko, vodu i maline i miksajte dok ne dobijete glatku smesu. Dodajte zatim chia semenke i ekstrakt vanile.
Puding ostavite u firižideru da se bar pola sata. Može i duže. Ovako pripremljen pudin možete čuvati u ftižideru 2 do 3 dana.
Prijatno!🍷
Pakovanje 100g rf
