Čia semenke predstavljaju izvanredan izvor Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina, minerala, vitamina, kao i proteina, vlakana i antioksidanata. Ovo dragoceno seme pruža potrebnu energiju organizmu, čineći ga savršenim dodatkom ishrani, posebno za sportiste.
Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, čia semenke blagotvorno deluju na regeneraciju kože, jača zdravlje kose i noktiju.
Poseduju pozitivni uticaj na proces mršavljenja proističe iz njegove sposobnosti da ubrza metabolizam, podstakne sagorevanje masti i oslobodi energiju. Takođe pospešuju hidrataciju organizma i jača funkciju organa za varenje.
Nutricionisti preporučuju čia seme kao deo ishrane, naročito kada je potrebno poboljšati opšte zdravstveno stanje ili povratiti energiju. Zbog svojih benefita, često se koristi i među sportistima.
Osim toga, čia seme je bogato Omega 6 masnim kiselinama, antioksidantima i proteinima, koji su od vitalnog značaja za očuvanje zdravlja kože.
Preporučena dnevna doza je jedna kašika čia semenki, jer visok sadržaj vlakana može opteretiti osobe sa osetljivim stomakom. Poseduju blag i prijatan ukus pa se lako mogu dodati u različite recepte, poput smutija, laganih salata ili ih konzumirati samostalno.
Nutritivna vrednost na 100g:
- Energetska vrednost: 444 kcal
- Vlakna: 11g
- Proteini: 21g
- Ugljeni hidrati: 45g
- Masti: 31g Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina.
Upotreba:
Trik je potopiti ih na 5 minuta u vodu, taman da narastu do veličine koja je 10 puta veća od njihove uobičajne. Kao i sa ovsenom kašom, što je seme veće, pre će vaš stomak osloboditi hormone koji će vas „obavestiti“ da ste puni.
Ovo seme kada se potopi u kokosovo mleko i izblenduje sa bademom, ananasom postaje jedna vrlo ukusna a pritom zdrava poslastica.
Čia seme možete dodati u sve slane i slatke obroke, salate, prilikom pripreme hleba ili od njih napraviti ukusni puding. Chia puding sa malinama je idealan izbor za zdrav početak dana. Dugo će vas držati sitim, a jednostavno i brzo se priprema.
Pripremili smo vam recept za fantastičan puding od čije.😊
Potrebni sastojci:
240 ml kokosovog ili običnog mleka
120 ml vode
150 g malina (svežih ili smrznutih)
75 g čia semenki
2-3 kašičice ekstrakta vanile
Priprema:
U blender ubacite mleko, vodu i maline i miksajte dok ne dobijete glatku smesu. Dodajte zatim čia seme i ekstrakt vanile. Puding ostavite u firižideru da se bar pola sata. Može i duže. Ovako pripremljen pudin možete čuvati u ftižideru 2 do 3 dana.
Prijatno!🍷
Pakovanje 100g rf
Cena se ažurira redovno
