Keto ishrana – Nutritivni Plan za Zdrav Metabolizam
Ishrana bazirana na ketonima, poznata kao keto ishrana, predstavlja nutritivni plan koji se fokusira na minimalan unos ugljenih hidrata, dok se masti koriste kao glavni izvor energije.Ovaj način ishrane može pomoći u smanjenju telesne mase, poboljšanju metabolizma i postizanju optimalnog energetskog balansa.
[caption id="attachment_42359" align="aligncenter" width="720"]
Keto ishrana – nutritivni plan koji podstiče sagorevanje masti i poboljšava metabolizam[/caption]
Kako funkcioniše keto ishrana?
Keto ishrana podrazumeva značajno smanjenje unosa ugljenih hidrata, dovodeći telo u stanje koje se naziva ketoza. U ketozi organizam počinje efikasno da sagoreva masti, koristeći ih kao primarni izvor energije.
Tipičan odnos makronutrijenata u keto ishrani je:
- 75% masti
- 20% proteina
- 5% ugljenih hidrata
Ovakav način ishrane doprinosi stabilizaciji nivoa šećera u krvi, smanjuje insulinske skokove i pomaže u kontroli apetita.
Zdravstvene prednosti keto ishrane
- Podstiče sagorevanje masti i doprinosi smanjenju telesne mase.
- Može poboljšati metabolizam i podržati energetske procese u organizmu.
- Koristi se u tretiranju određenih zdravstvenih stanja, uključujući epilepsiju, dijabetes tipa 2 i neurološke poremećaje.
- Pomaže u regulisanju šećera u krvi i može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca.
- Može poboljšati mentalnu fokusiranost i stabilnost energije tokom dana.
Keto ishrana u medicini
Ketogena dijeta prvobitno je razvijena kao terapija za neurološke poremećaje poput epilepsije. Danas se sve više koristi za tretiranje različitih medicinskih stanja, uključujući:
- Srčane bolesti
- Rak
- Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest
- Policistični sindrom jajnika
- Povrede mozga
- Akne i probleme sa kožom
Sa sve većim brojem istraživanja koja podržavaju njenu efikasnost, keto ishrana dobija na značaju i priznanju u medicinskoj zajednici.
- Izbegavajte proizvode bogate šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima.
- Unosite zdrave masti poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova.
- Birajte kvalitetne proteine iz mesa, ribe i jaja.
- Pratite unos elektrolita kako biste izbegli simptome keto gripe u početnim fazama.
Redovno praćenje rezultata i prilagođavanje unosa makronutrijenata može značajno poboljšati efikasnost keto režima.
Cena se ažurira redovno
