Mišićna Masa – Ishrana i Nutrijenti za Atletsku Građu
Mišićna masa je nešto o čemu mnogi maštaju. Veoma je bitno da uz pravilno vežbanje i pravilan odlazak u krevet (najkasnije do 23h), unosite i kvalitetne proteine.
Kako Održati Atletsku Građu uz Zdravu Ishranu
Potrebno je više pažnje, ali je moguće. Mnogi se plaše da će, ako ne jedu hranu životinjskog porekla, njihov trud biti uzaludan i da neće moći da se bave bodibildingom. Međutim, postoji mnogo poznatih i uspešnih sportista koji dokazuju da to nije tačno. Možete biti vegan i imati snažno, mišićavo telo uz pravilnu ishranu.
Namirnice Koje Podržavaju Rast Mišića
Pirinač i Grašak
Za razliku od proteina životinjskog porekla, proteini iz biljaka nisu kompletni, što znači da ne sadrže sve esencijalne amino kiseline koje su telu potrebne. Međutim, kombinacija različitih biljnih izvora proteina obezbeđuje kompletnu nutritivnu podršku.
Kinoa
U vreme drevnih Inka, kinoa je smatrana majkom svih žitarica, iako je zapravo „pseudo-žitarica“. Ima niži sadržaj ugljenih hidrata od klasičnih žitarica, ali i 16% više proteina. Takođe, odličan je izvor minerala jer sadrži kalijum, kalcijum, magnezijum i gvožđe.
Acai Bobice
Acai bobica, koja je autohtona u amazonskim kišnim šumama, poznata je po visokom antioksidativnom kapacitetu i podršci energetskom metabolizmu.
Godži Bobice
U Kini se koriste kao afrodizijak već hiljadama godina. Ovo svetlo crveno voće, koje ima ukus sličan mešavini trešnje i kupine, sadrži 8 esencijalnih amino kiselina i bogato je vitaminom C.
Whey Protein
Protein surutke je najpoznatiji suplement za izgradnju mišića. Pomaže ne samo kod jačanja bicepsa, već i kod smanjenja telesne mase, uz dodatne pozitivne efekte na organizam.
Soja
Proteini soje sadrže svih 8 esencijalnih aminokiselina neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Pored proteina, kojih ima oko 34%, sojino zrno sadrži i 18% ulja, uključujući 3% lecitina.
Ostale vrste prirodnih proteina koje vam mogu pomoći da povećate mišićnu masu možete istražiti u našoj ponudi.
Cena se redovno ažurira.
