Valunge – uzroci, simptomi i prirodno ublažavanje
Valunge su jedan od najčešćih simptoma menopauze i perimenopauze, ali mogu se javiti i u drugim životnim fazama. Oko dve trećine žena u menopauzi ih doživljava, a njihov intenzitet i trajanje variraju od osobe do osobe.
Šta su valunge?
Valunge predstavljaju iznenadne nalete vrućine i toplote, često praćene crvenilom lica i znojenjem. Ove epizode se javljaju usled promena u cirkulaciji, kada se krvni sudovi blizu površine kože prošire, a zatim ohlade, izazivajući znojenje.
Koliko dugo traju valunge?
- Neke žene ih imaju samo kratko vreme.
- Druge ih mogu osećati 11 godina ili duže.
- U proseku, valunge i noćno znojenje traju oko 7 godina.
Kako ublažiti valunge?
Iako ih nije moguće potpuno izbeći, možete smanjiti njihov intenzitet eliminacijom određenih okidača:
- Izbegavanje stresa i napetosti.
- Održavanje zdrave telesne težine.
- Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola.
- Ograničenje kofeina i začinjene hrane.
- Izbegavanje uske odeće i boravka u toplim prostorijama.
Prirodni tretmani za valunge
- Konzumacija namirnica bogatih fitoestrogenima (soja, laneno seme).
- Biljni čajevi poput crvene deteline i žalfije.
- Redovna fizička aktivnost za poboljšanje cirkulacije.
- Dovoljna hidratacija i prilagođena ishrana.
Valunge su prirodan deo menopauze, ali pravilna ishrana, biljni tretmani i izbegavanje određenih okidača mogu ih ublažiti. Posavetujte se sa lekarom ako su simptomi intenzivni.
