Zašto je vitamin B važan?

• Pomaže u konverziji hrane u energiju.
• Podržava zdravlje kože, kose i noktiju.
• Poboljšava rad nervnog i imunološkog sistema.
• Doprinosi normalnom rastu ćelija i stvaranju crvenih krvnih zrnaca.

Vrste vitamina B i njihove funkcije

• Vitamin B1 (Tiamin) – podržava metabolizam ugljenih hidrata.
• Vitamin B2 (Riboflavin) – neophodan za kožu i oči.
• Vitamin B3 (Niacin) – pomaže u regulaciji holesterola.
• Vitamin B5 (Pantotenska kiselina) – ključan za proizvodnju hormona.
• Vitamin B6 – podržava funkciju mozga i stvaranje neurotransmitera.
• Vitamin B7 (Biotin) – važan za zdravlje kose i noktiju.
• Vitamin B9 (Folna kiselina) – neophodan za sintezu DNK.
• Vitamin B12 – podržava nervni sistem i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Najbolji izvori vitamina B

• Integralne žitarice – bogate vlaknima i vitaminima B.
• Jaja – odličan izvor vitamina B7 (Biotin).
• Meso i riba – sadrže visok nivo vitamina B12.
• Lisnato povrće – podržava unos folne kiseline.
• Orašasti plodovi – bademi i orasi su bogati vitaminima B.

Kako osigurati optimalan unos vitamina B?

• Uključiti raznovrsne namirnice u ishranu.
• Konzumirati biljne i životinjske izvore vitamina B.
• Izbegavati prerađene namirnice koje smanjuju unos vitamina.

Zaključak

Vitamin B je neophodan za energiju, zdravlje nervnog sistema i funkciju ćelija. Pravilna ishrana bogata vitaminima B doprinosi optimalnom zdravlju organizma.

Cena se redovno ažurira.