Keto ishrana – Nutritivni Plan za Zdrav Metabolizam

Kako funkcioniše keto ishrana?

Keto ishrana podrazumeva značajno smanjenje unosa ugljenih hidrata, dovodeći telo u stanje koje se naziva ketoza. U ketozi organizam počinje efikasno da sagoreva masti, koristeći ih kao primarni izvor energije.

Tipičan odnos makronutrijenata u keto ishrani je:

• 75% masti
• 20% proteina
• 5% ugljenih hidrata

Ovakav način ishrane doprinosi stabilizaciji nivoa šećera u krvi, smanjuje insulinske skokove i pomaže u kontroli apetita.

Zdravstvene prednosti keto ishrane

• Podstiče sagorevanje masti i doprinosi smanjenju telesne mase.
• Može poboljšati metabolizam i podržati energetske procese u organizmu.
• Koristi se u tretiranju određenih zdravstvenih stanja, uključujući epilepsiju, dijabetes tipa 2 i neurološke poremećaje.
• Pomaže u regulisanju šećera u krvi i može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca.
• Može poboljšati mentalnu fokusiranost i stabilnost energije tokom dana.

Keto ishrana u medicini

Ketogena dijeta prvobitno je razvijena kao terapija za neurološke poremećaje poput epilepsije. Danas se sve više koristi za tretiranje različitih medicinskih stanja, uključujući:

• Srčane bolesti
• Rak
• Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest
• Policistični sindrom jajnika
• Povrede mozga
• Akne i probleme sa kožom

Sa sve većim brojem istraživanja koja podržavaju njenu efikasnost, keto ishrana dobija na značaju i priznanju u medicinskoj zajednici.

• Izbegavajte proizvode bogate šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima.
• Unosite zdrave masti poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova.
• Birajte kvalitetne proteine iz mesa, ribe i jaja.
• Pratite unos elektrolita kako biste izbegli simptome keto gripe u početnim fazama.

Redovno praćenje rezultata i prilagođavanje unosa makronutrijenata može značajno poboljšati efikasnost keto režima.

Cena se ažurira redovno