Lešnik sirovi 100g domaći

Sirovi Lešnik: Prirodna Riznica Nutrijenata

Sirovi lešnik je orašasti plod koji se smatra zdravim izvorom proteina, vlakana i omega masnih kiselina.

Sirovi lešnik sadrži više vitamina i minerala, dok se pečeni često koristi kao ukusna i hrskava poslastica ili kao dodatak zdravim obrocima. Najbolje ih je jesti na prazan stomak kako bi se obezbedila što bolja apsorpcija hranljivih sastojaka.

Lešnik je bogat nezasićenim mastima, mineralima poput magnezijuma, fosfora, cinka, bakra, gvožđa i kalcijuma, proteinima, vitaminima B grupe, vitaminima A i E, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.

Zdravstvene Prednosti

• Zdravlje Srca: Lešnik sadrži nezasićene masti, omega-3 i omega-6 masne kiseline podržavaju zdravlje srca, regulišući nivoe holesterola i smanjujući rizik od srčanih oboljenja.
• Hranljiva Grickalica: Ovj orašasti plod zadovoljava potrebe za hranjivim materijama tokom dana, pružajući energiju i vitalnost.
• Lekovita Svojstva: U tradicionalnoj medicini lešnik se koristi za lečenje i prevenciju različitih oboljenja poput žutice, upala pluća i niskog krvnog pritiska.
• Zdravlje Kože i Kose: Jezgro lešnika sadrži i vitamin E i omega 3 masne kiseline su važni za zdravlje kože i kose, dok vitamin A podržava imunološki sistem.
• Važnost U Trudnoći: Trudnice, posebno vegetarijanke, terbalo bi da koriste sirovi lešnik kao izvor kalcijuma i drugih važnih nutrijenata za zdrav razvoj fetusa.

 Upotreba

• U Ishrani: Dodajte ih u razna jela kao što su kaše, sladoledi ili ih jednostavno koristite kao zdravu užinu.
• Za Sportiste i Mlađe Osobe: Visoka energetska vrednost čini ih korisnim za sportiste i mlade ljude.
• Prevencija Srčanih Oboljenja: Redovna konzumacija lešnika može poslužiti kao prevencija srčanih oboljenja kod starijih osoba.

Upotreba:

Kao i ostali orašasti plodovi, sirovi lešnik se može poslužiti kao izuzetno zdrava užina, pružajući obilje hranljivih materija i korisnih svojstava. Može se konzumirati kao zdrava grickalica ili dodavati u različita slatka i slana jela. Preporučena dnevna količina je jedna šaka lešnika. Mogu se dodavati salatama i jelima, a puter od lešnika je takođe odlična namirnica.

Nutritivna vrednost na 100g: