Proteinska ishrana – ključ zdravog tela

Proteinska ishrana podrazumeva povećan unos proteina uz smanjen unos masti i ugljenih hidrata. Proteini su neophodni za izgradnju mišića, kostiju, ligamenata i tkiva, kao i za pravilno varenje i jak imuni sistem.

Zašto su proteini važni?

• Podrška mišićima – doprinose rastu i regeneraciji.
• Očuvanje kostiju – smanjuju rizik od osteoporoze.
• Poboljšanje metabolizma – povećavaju kalorijsku potrošnju.
• Produženi osećaj sitosti – proteini se sporije vare.

Esencijalne aminokiseline u proteinskoj ishrani

Proteini se razgrađuju u aminokiseline koje telo koristi za proizvodnju enzima, hormona i drugih tkiva. Esencijalne aminokiseline moraju se unositi kroz hranu kako bi podržale vitalne funkcije organizma.

Kako proteinska ishrana pomaže mršavljenju?

• Ograničava unos ugljenih hidrata koji se mogu pretvoriti u masne naslage.
• Povećava energetski utrošak tokom varenja.
• Podstiče sagorevanje kalorija i smanjuje osećaj gladi.

Važnost hidratacije uz proteinsku ishranu

Uz povećan unos proteina važno je održavati dobru hidrataciju kako bi se podržalo optimalno varenje, funkcija bubrega i celokupno zdravlje.

Zaključak

Ishrana je efikasan način za postizanje i održavanje zdrave telesne težine, podržavajući metabolizam, mišiće i imunitet.

Cena se redovno ažurira.