Loša probava – uzroci i prirodni načini za poboljšanje varenja

Loša probava može se javiti zbog nepravilne ishrane, stresa ili određenih zdravstvenih stanja. Dok neki ljudi imaju stolicu više puta dnevno, drugi je imaju svega nekoliko puta nedeljno – oba stanja mogu biti normalna, ali ako se creva prazne manje od tri puta nedeljno, može se govoriti o opstipaciji.

Uzroci loše probave

• Nedostatak vlakana – loša ishrana bez biljne hrane može usporiti varenje.
• Niska hidratacija – premali unos tečnosti otežava rad creva.
• Stres – negativno utiče na probavni sistem.
• Nedovoljna fizička aktivnost – usporava peristaltiku creva.
• Zdravstvena stanja – poput iritabilnog kolona ili Kronove bolesti.

Prirodni načini za poboljšanje varenja

• Namirnice bogate vlaknima – voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
• Biljni čajevi – kamilica, nane i đumbir smanjuju nadutost.
• Redovna fizička aktivnost – podstiče rad creva.
• Dovoljna hidratacija – pomaže boljoj probavi.

Zaključak

Loša probava može se ublažiti pravilnom ishranom, hidratacijom i fizičkom aktivnošću. Uz primenu prirodnih metoda, moguće je postići zdraviji probavni sistem.

Cena se redovno ažurira.