Koji su najčešći uzroci opstipacije?

Pored određenih zdravstvenih problema i uzimanja lekova koji mogu biti uzrok veoma često zatvor nastaje zbog unosa previše prerađene hrane i premalo tečnosti. Odsustvo fizičke aktivnosti, posebno u starijem dobu, takođe predstavlja značajan faktor za nastanak opstipacije.

Nakon 65. godine života zatvor se može javljati i kao posledica degenerativnih promena koje pogađaju debelo crevo i usporavaju njegov rad. U nastavku teksta saznajte koji su to najefikasniji načini za rešavanje opstipacije.

5 načina za rešavanje opstipacije:

1. Povećan unos vlaknastih namirnica

Promena u ishrani je jedan od osnova rešavanja ovog poremečaja. Unosom što više namirnica koje su bogate vlaknima kao što su voće, povrće i žitarice, pomažete pravilan rad Vaših creva. Proizvodi bogati vlaknima u ishrani dovode do omekšavanja stolice, dok industrijski šećeri i belo brašno često mogu da pogoršaju situaciju. Često se kod opstipacije preporučuju sušene šljive, sok od šljiva i drugo sušeno voće.

2.Povećan unos tečnosti

Možda ste već čuli da je preporučen unos tečnosti na dnevnom nivou oko 2 litre. To možda zvuči mnogo, ali ne mora sva tečnost biti čista voda – jedan deo možete uneti i kroz ceđene sokove i čajeve.

Topli napici i čajevi poput zelenog čaja imaju blagotvorno dejstvo na rad creva u ljudskom organizmu. Možete stvoriti naviku da pijete dodatnu čašu vode ujutru odmah po buđenju i uveče pred spavanje, a možete i instalirati neku od popularnih aplikacija za telefon koje Vas redovno podsećaju da unosite dovoljno tečnosti.

3.Povećanje fizičke aktivnosti

Razlog zašto opstipaciju često srećemo kod slabo pokretnih i nepokretnih pacijenata jeste odsustvo fizičke aktivnosti i kretanja. Fizička aktivnost je takođe bitan element za rešavanje zatvora.

Predstavljamo vam prirodne proizvode kojima se možete rešiti opstipacije.